آیا نمی دانید چگونه ریزش مو را کنترل کنید؟ جستجوی خود را متوقف کنید و این 7 نکته نهایی و راه های جلوگیری از ریزش مو و افزایش رشد مو را امتحان کنید.
ریزش مو یک مشکل رایج در سراسر جهان است! اگرچه هر فردی ریزش مو را به طور متفاوتی تجربه می کند، اما دیدن ریزش مو از پوست سر ممکن است احساس بدی را در شما ایجاد کند. در حالی که شیوه های ضعیف مراقبت از مو علت اصلی ریزش مو هستند، عوامل اضافی متعددی نیز ممکن است مقصر باشند. اگر می‌خواهید ریزش موی خود را کنترل کنید، در اینجا توصیه‌های متخصصین برای راه های جلوگیری از ریزش مو و تقویت رشد مو وجود دارد.
ریزش مو می تواند ترسناک باشد و گاهی اوقات از کنترل خارج شود. با این حال، چگونه می توانید متوجه شوید که موهای شما بیش از حد معمول می ریزد؟ افراد معمولاً روزانه 100 تار مو از دست می دهند. اما اکثر مردم تفاوتی احساس نمی کنند زیرا رشته های جدید اغلب جایگزین رشته هایی می شوند که از دست می روند. اما زمانی که تارهای کمتری شروع به رشد مجدد می‌کنند یا هیچ رشته‌ای شروع به رشد نمی‌کند، آن موقع است که نازک شدن یا عقب‌رفتن خط موی پیشانی را مشاهده می‌کنید. با این حال، راه هایی وجود دارد که ممکن است برای جلوگیری از ریزش مو مفید باشد.
بهترین راه های جلوگیری از ریزش مو
1. رژیم غذایی سرشار از پروتئین
میزان پروتئین موجود در رژیم غذایی شما ممکن است بر سرعت رشد موهای شما تأثیر بگذارد. به خصوص اگر گیاهخوار یا وگان هستید، باید میزان پروتئین دریافتی خود را بررسی کنید. شما به 1 تا 1.6 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز نیاز دارید. خوردن لوبیا، حبوبات، تخم مرغ و سایر غذاهای غنی از پروتئین چند راه برای تامین نیاز روزانه شما به پروتئین هستند. همچنین می توانید یک شیک پروتئینی بنوشید.
بیشتر بخوانید: برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم
2. مبارزه با کمبود ویتامین
رشد موهای شما ممکن است تحت تاثیر کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین های A، B، C، D و E، آهن و روی باشد. پزشک شما می تواند تعیین کند که آیا شما کمبود ویتامین دارید یا خیر و می تواند مکمل های مناسب برای جلوگیری از ریزش مو را ارائه دهد. به گفته متخصصان پزشکی، مصرف مکمل هایی مانند بیوتین همراه با روی، ویتامین E و سایر ویتامین ها می تواند به حفظ سلامت مو کمک کند.
3. از شستن روزانه موها خودداری کنید
شستن منظم موها می تواند بر بافت و درخشش طبیعی موهای شما تأثیر بگذارد و ظاهری کدر به آن بدهد. نیازی نیست هر روز موهای خود را بشویید، به خصوص اگر موهای شما از قبل خشک شده باشد. این می تواند منجر به موهای خشک و وز شود که بیشتر در معرض آسیب هستند. علاوه بر این، می‌تواند گره‌هایی در موهای شما ایجاد کند که باز کردن آنها چالش برانگیز است و زمانی که موهای خود را بعداً شانه می‌کنید می‌تواند منجر به ریزش مو شود. پس از شستن بیش از اندازه مو اجتناب کنید.
4. ماساژ سر
ثابت شده است که ماساژ منظم سر باعث افزایش گردش خون می شود و آن را به یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از ریزش مو تبدیل می کند. علاوه بر تشویق رشد مو، موهای شما را سالم نگه می‌دارد و به کاهش استرس که یکی از عوامل اصلی ریزش مو است، کمک می‌کند. در واقع، یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که ماساژ دادن مکرر پوست سر باعث رشد موهای ضخیم‌تر می‌شود. از روغن گرم برای ماساژ پوست سر خود استفاده کنید زیرا روغن گرم برای مهر و موم کردن کوتیکول مو، تقویت مو و محافظت از آنها در برابر ریشه شناخته شده است.
بیشتر بخوانید: بهترین روغن برای رشد سریع مو
5. مدل موی خود را بررسی کنید
اگرچه امتحان کردن مدل موی جدید می تواند ظاهری تازه به شما بدهد، اما می تواند ناخواسته به موهای شما آسیب برساند. دادن ظاهری جدید به خود به همان اندازه مهم است که از مو و پوست سر خود مراقبت کنید. مدل موهای عقب کشیده، بافته یا دم اسبی که خیلی تنگ هستند معمولا به موهای شما آسیب می رسانند و باعث ریزش مو می شوند. به همین ترتیب، از استفاده از محصولات خشن، زیاده روی در رنگ مو و اتو کردن و سایر موارد خودداری کنید.
6. تغییر سبک زندگی
علاوه بر عوامل خارجی، عوامل داخلی متعددی از جمله عوامل فیزیولوژیکی و روانی در ریزش مو نقش دارند. با پذیرفتن یک سبک زندگی سالم که شامل خوردن غذای متعادل، ورزش منظم و مدیریت سطح استرس است، می توانید با احترامی که شایسته آن است با بدن خود رفتار کنید. برای مدیریت استرس خود، حتی می توانید مدیتیشن کنید.
7. ماسک موی شنبلیله
دانه های شنبلیله دانه های ریز و زرد رنگی هستند که سرشار از پروتئین، اسید فولیک و ویتامین های A، C و K هستند که همگی برای داشتن موی سالم ضروری هستند. بر اساس مطالعه ای که در ResearchGate منتشر شده است، شنبلیله جریان خون را به فولیکول های مو به روشی فیزیولوژیکی تحریک می کند و ساپونین های استروئیدی احتمالاً با متابولیسم DHT که یکی از دلایل ریزش موی مردانه و زنانه است، تعامل دارند.
نحوه استفاده:
دانه های شنبلیله را یک شب خیس کنید قبل از اینکه صبح روز بعد مخلوط شوند تا پودر ایجاد شود. سپس باید یک قاشق چایخوری روغن نارگیل و دو قاشق چایخوری پودر هیبیسکوس اضافه کنید. قبل از ماساژ پوست سر، تمام مواد را با هم ترکیب کنید. بعد از 20 تا 30 دقیقه از شامپو برای پاک کردن آن استفاده کنید. دانه های شنبلیله با بهبود جریان خون در فولیکول های مو، ریزش مو را متوقف می کند.
در ادامه برخی از محصولات مناسب و پیشنهادی برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت رشد مجدد مو را مشاهده می کنید.
حرف آخر:
در نتیجه، ریزش مو ممکن است یک مشکل بی پایان به نظر برسد، اما ایجاد یک روال مراقبت از مو خوب، همراه با یک رژیم غذایی سالم و مکمل های مورد نیاز، می تواند شروع خوبی برای متوقف کردن ریزش مو باشد. بنابراین، زیاد نگران ریزش مو نباشید و این نکات را دنبال کنید!
بیشتر بخوانید: چه شامپویی برای ریزش مو خوبه
